Pagi ni bgn lambat..kol9...adoiyai.....ape lagi..basuh2 muke..gsk gg...minum air masak 2gelas...trus capai tali skipping yg rosak sket tu...trus wat dlm 100x...then tgk vid ni utk tambah....exercise kardio...aku lupe nama trainer ni..ala yg dlm the biggest loser tu...yg ni 2x aku ulang...
utk yang ni lak aku wat dlm 15minit...dlm 7x ulangan vid ni..peluh gile2...
pastu sambung wat senaman trisep..hehe
 |
| ni r tricep extentions yg aku wat... |
selesai gak senaman pagi ni....yang lain tgu yer aku update lg..
utk tengahari...aku lmbt g skola..sbb ade hal sket...then kt skola pon ade sumthing yg wat aku tension n bla.bla..bla...so aku bantai mkn nasi...tp tau lak aku ni limitkan ke suku pinggan je...ape nk jadi ler ila oi....heheh...xpe...ptg ni pas balik skola aku bantai wat exercise yer.....aku mkn nasi suku, ikan keli berlada n sayo kacang...minum air limau....
aku x g ngeteh ms tea time...mls....huhuhu
blk skola...trus capai kasut aku, wat lompat bintang 200x, skipping setengah jam, sit-up n crunches 4set...dumb bell aku wat trisep lg...huhu...
pas senam trus aku siap2 nk g hospital pakar puteri melawat makcik n adik sepupu aku..kene thn sbb denggi...xpenah ade dlm sejarah family kitorg, smp 7org masuk hospital sekaligus...mula2 pakcik aku(nasib da kuar ptg semalam), then adik2 sepupu aku, melly, farah, azim, n firas (diorg ni kt HSI),yang terbaru cik kt pakar puteri)...7 org...da tolak yg kuar..tgl 6org...Semoga mereka cepat sembuh..amin...
utk tengahari...aku lmbt g skola..sbb ade hal sket...then kt skola pon ade sumthing yg wat aku tension n bla.bla..bla...so aku bantai mkn nasi...tp tau lak aku ni limitkan ke suku pinggan je...ape nk jadi ler ila oi....heheh...xpe...ptg ni pas balik skola aku bantai wat exercise yer.....aku mkn nasi suku, ikan keli berlada n sayo kacang...minum air limau....
aku x g ngeteh ms tea time...mls....huhuhu
blk skola...trus capai kasut aku, wat lompat bintang 200x, skipping setengah jam, sit-up n crunches 4set...dumb bell aku wat trisep lg...huhu...
pas senam trus aku siap2 nk g hospital pakar puteri melawat makcik n adik sepupu aku..kene thn sbb denggi...xpenah ade dlm sejarah family kitorg, smp 7org masuk hospital sekaligus...mula2 pakcik aku(nasib da kuar ptg semalam), then adik2 sepupu aku, melly, farah, azim, n firas (diorg ni kt HSI),yang terbaru cik kt pakar puteri)...7 org...da tolak yg kuar..tgl 6org...Semoga mereka cepat sembuh..amin...
No comments:
Post a Comment