Bulan Puasa
Day 5 (25/7/2012)
Sahur aku macam biase..minum air dgn kurma 3biji...mmg xkn berubah dari awal pose smp ler mlm terakhir puasa.....sbb dari kecik mmg mkn ni je..ehehe...family aku je yg mkn...pg tadi panaskan kuah singgang utk abah,...pas solat trus tido..
Buka lak aku masak sambal tumis ikan bilis je...ehehe...da abah nk mkn gitu je....pas solat terawih....trus tido2....
Day6 (26/7/2012)
Sahur mcm biase...air dgn kurma 3biji..hehe...abah mkn lauk mlm td pas aku pnskan...
Buka lak...aku igt nk msk ayam mamak,..sbb adik lelaki aku call nk balik buka pose dgn wife die kt umah....abah pon beli r ayam ape sume...brg2 yg nk kene ade utk aku msk..aku da siap masak nasi byk....tp adik aku ni lemau r lak...da abah bli brg mende sume...skali die ckp die bwk balik ayam penyet utk berbuka....abah siap ckp kalo da ade ayam penyet..msk ikan je r..abah nk ikan sambal....jadi aku msk ikan sambal, sayo sawi jepun msk tiram....tp ms buka..mkn ayam penyet je...alhamdulillah,..kyg sungguh..aku mkn xabis..soh adik aku abiskan...haha...die kan SWM...wakakakak....bini die punye mknan pon die kene abiskan..akak die punye makanan pon die kene abiskan...hahaha...lauk sume aku masak...adik ipar aku kene bungkus bawak balik umah...
lupe nk cakap yg adik aku ni pas kawin mmg dok umah mentua die...so diorg bwk balik lauk n nasi ler..sp nk mkn byk2 tu...hahha....aku soh diorg tglkan utk abah je sahur..dgn ikan msk sambal sekor...huhuh....
mlm aku x g trawih..xlrt...pas isya aku trus pengsan dpn ruang tamu...hahah..dgn tv terbukak....sedar2 je abah aku da balik dr trawih..tejaga sbb dgr bunyi gril pintu...then tgk X-Men: 1st Class kt HBO....xsampai 20minit trus masuk bilik tido...hehehe
Day7 (27/7/2012)
pagi ni sahur aku cm biase..korg pon tau kan....air n kurma 3biji....
utk berbuka lak....haha..padahal baru kol1.05pm...tp kene bgtau...aku amik bas nk g kl...naik kol8..jadi aku n abah aku akan berbuka kt stesen bas larkin....huhu..mkn pe kene tgu aku balik dr kl br leh update blog...hahah...maknenye ari isnin br aku update yer.....
hehehhehehe
P/S: utk pengetahuan korang...lps 4ari pose....berat aku da turun 3kg...pastu....arini ari ke-7 pose..aku saje timbang..alhamdulillah....total sume skali aku da turun 5kg...mintak2 turun lagi...
Friday, July 27, 2012
Tuesday, July 24, 2012
DietKamikaze: Bulan Puasa Day4
Bulan Puasa Day 4 (24/7/2012)
Assalamualaikum....
Maaf yer..sbb da lama xupdate blog pas je abis fasa1 day10....hehehe...ade bz sikit...hahahha..
Jadi hari ke-4 ni br leh update..pix pon xbrape nk amik...sbb pagi2 mamai kan ms sahur....
Ok..jadi kt cni marilah kite update dari ari pertama pose yer...
Sahur n Buka Day1 (21/7/2012)
Sahur mkn kurma 3biji, udang galah 1ekor,air Al-Falfa,air masak....
Disebabkan arini abah n mama aku xde..jadi aku buka sorg2...nasib ade belas ehsan makcik aku yg aku panggil makmai...ajak buke dgn die...horay!!!!...tp buke umh org..amik nasi suku...dgn asam pedas ayam...fuh...alhamdulillah.....air cincau 2gelas..pastu air msk....heheh....g terawih utk mlm ke-2 lak...
Sahur n Buka Day2 (22/7/2012)
pergh..terlepas sahur utk hari ke-2 ni...ehehe......jadi xleh ckp pe...nasib ari ahad...dok kt umah je...mmg melepek r..hahah...
Buka lak..nasib abah aku da balik dgn adik aku zati...diorg bwk bekal dari mama aku..ikan keli msk lemak cili padi...dgn asam pedas kepala ikan parang....asam pedas tu abah aku nye...aku dgn adik aku kongsi je ikan keli tu..kerat 2....nasi suku...air masak bergelas2..ehehhe...g trawih lg utk mlm ke-3
Sahur n Buka Day3 (23/7/2012)
Sahur nasib aku sedar...kene r bangun...sbb tgl aku je be2 dgn abah...aku cume pnskan asam pedas smlm utk abah...aku lak mkn kurma 3biji..air masak byk2..dgn air al-falfa......
Buka...aku masak sambal tumis ikan bilis, ikan goreng, telor goreng....hehe..da bujang je be2 dgn abah...abah nk mkn gitu..tu je r aku msk...hehe..aku mcm biase..amik nasi suku, sambal tumis, ikan goreng...tp mlm aku x g trawih..byk keje utk sekolah menanti.....
Sahur n Buka Day4 (24/7/2012)
Hehehe...sahur mkn lauk mlm td je...pnskan sambal utk abah mkn....aku mcm biase..kurma 3biji..air al-falfa..air masak bergelas2....xsampai kol 9...da bepuluh kali aku kuar masuk toilet buang air kecik..ehehe...smp haus r....hehehe...mmg xlarat gile2 nk ajo..aku kuatkan diri..gagahkan diri....hehe...dgn anak murid siap pesan...xmo nakal2..diorg pon mmg xnakal..sume melepek je..hahah....comel anak2 murid aku ni..
Haaaa..buke td....sambal tumis tu ade lg...pnskan lg mmg bertambah sedap....wat sayo sawi msak air...dgn ikan merah goreng....hehehe..aku mcm biase nasi suku...sambal tumis..sayo sawi.ikan goreng..lengkap..hahah....
utk pengetahuan korg..ms fasa1 ari tu.kan da turun jadi 78kg...tp aku selalu sgt kantoi....jadi berat tu balik smula pada 80kg.....huhuhu... sedih...t pose ni mmg aku kurang selera nk tambah2...mkn ape ade dlm pinggan mmg trus kyg....ni ari ke-4 puasa..br aku timbang.....alhamdulillah...dari 80kg da jadi 77kg..ehehe...chaiyok2....
Assalamualaikum....
Maaf yer..sbb da lama xupdate blog pas je abis fasa1 day10....hehehe...ade bz sikit...hahahha..
Jadi hari ke-4 ni br leh update..pix pon xbrape nk amik...sbb pagi2 mamai kan ms sahur....
Ok..jadi kt cni marilah kite update dari ari pertama pose yer...
Sahur n Buka Day1 (21/7/2012)
Sahur mkn kurma 3biji, udang galah 1ekor,air Al-Falfa,air masak....
Disebabkan arini abah n mama aku xde..jadi aku buka sorg2...nasib ade belas ehsan makcik aku yg aku panggil makmai...ajak buke dgn die...horay!!!!...tp buke umh org..amik nasi suku...dgn asam pedas ayam...fuh...alhamdulillah.....air cincau 2gelas..pastu air msk....heheh....g terawih utk mlm ke-2 lak...
Sahur n Buka Day2 (22/7/2012)
pergh..terlepas sahur utk hari ke-2 ni...ehehe......jadi xleh ckp pe...nasib ari ahad...dok kt umah je...mmg melepek r..hahah...
Buka lak..nasib abah aku da balik dgn adik aku zati...diorg bwk bekal dari mama aku..ikan keli msk lemak cili padi...dgn asam pedas kepala ikan parang....asam pedas tu abah aku nye...aku dgn adik aku kongsi je ikan keli tu..kerat 2....nasi suku...air masak bergelas2..ehehhe...g trawih lg utk mlm ke-3
Sahur n Buka Day3 (23/7/2012)
Sahur nasib aku sedar...kene r bangun...sbb tgl aku je be2 dgn abah...aku cume pnskan asam pedas smlm utk abah...aku lak mkn kurma 3biji..air masak byk2..dgn air al-falfa......
Buka...aku masak sambal tumis ikan bilis, ikan goreng, telor goreng....hehe..da bujang je be2 dgn abah...abah nk mkn gitu..tu je r aku msk...hehe..aku mcm biase..amik nasi suku, sambal tumis, ikan goreng...tp mlm aku x g trawih..byk keje utk sekolah menanti.....
Sahur n Buka Day4 (24/7/2012)
Hehehe...sahur mkn lauk mlm td je...pnskan sambal utk abah mkn....aku mcm biase..kurma 3biji..air al-falfa..air masak bergelas2....xsampai kol 9...da bepuluh kali aku kuar masuk toilet buang air kecik..ehehe...smp haus r....hehehe...mmg xlarat gile2 nk ajo..aku kuatkan diri..gagahkan diri....hehe...dgn anak murid siap pesan...xmo nakal2..diorg pon mmg xnakal..sume melepek je..hahah....comel anak2 murid aku ni..
Haaaa..buke td....sambal tumis tu ade lg...pnskan lg mmg bertambah sedap....wat sayo sawi msak air...dgn ikan merah goreng....hehehe..aku mcm biase nasi suku...sambal tumis..sayo sawi.ikan goreng..lengkap..hahah....
utk pengetahuan korg..ms fasa1 ari tu.kan da turun jadi 78kg...tp aku selalu sgt kantoi....jadi berat tu balik smula pada 80kg.....huhuhu... sedih...t pose ni mmg aku kurang selera nk tambah2...mkn ape ade dlm pinggan mmg trus kyg....ni ari ke-4 puasa..br aku timbang.....alhamdulillah...dari 80kg da jadi 77kg..ehehe...chaiyok2....
Sunday, July 22, 2012
cara terbaru...
assalamualaikum....selamat sudah hari pertama puasa.......aku ni jenis yg agak ssh utk sahur (mkn ler...)..slalu nye aku bgn stakat utk aku mkn ubt..minum air..mkn kurma 3biji...tu je sahur aku...ehehe...buka td arini....sb abah n mama aku xde...aku kene r menumpang kasih makcik aku yg aku panggil makmai....amik nasi suku n asam pedas ayam serta sayur petola....pix lupe amik....pastu trus siap2 utk maghrib.isya' n terawih.....huhuh....xde amik2 supper da...ehehe
tp aku br je bukak en.ben nye site....cara terbaru utk turun berat ms puasa....jadi sepanjang puasa ni..aku xleh amalkan pemakanan mcm aku wat skrg..yg ade FASA1 tu ler....kene stop n wat ikut diet utk bulan puasa... ade ler die nye cara...hehe...jadi kalo pas puasa..ms raya tu..aku start tulis blog dgn FASA1...korg jgn konfius lak...hehehe....
aku kene r bgtau..kang sp yg follow blog aku pening lak....ade lak yang kate kang..."aik..aritu da fasa1..ni ulang lg...."hehhe...
jadi sbb tu aku bgtau awal2....bulan puasa ni aku ikuti cara utk bulan puasa...ishhhh...bukan dari org lain..tetap trainer aku yg sama..cume cara utk bulan pose ni...kene ikut cara bulan pose....pas bulan pose..kene STAT BALIK FASA1,2,3 DAN SETERUSNYA.....
ada faham??ehehe...so..sekian utk arini.....stat esok....hari ke2 berpuasa...aku akan update cara pemakanan utk bulan puasa lak k...eheheh
SElamat Bersahur....n selamat berpuasa..... :D
tp aku br je bukak en.ben nye site....cara terbaru utk turun berat ms puasa....jadi sepanjang puasa ni..aku xleh amalkan pemakanan mcm aku wat skrg..yg ade FASA1 tu ler....kene stop n wat ikut diet utk bulan puasa... ade ler die nye cara...hehe...jadi kalo pas puasa..ms raya tu..aku start tulis blog dgn FASA1...korg jgn konfius lak...hehehe....
aku kene r bgtau..kang sp yg follow blog aku pening lak....ade lak yang kate kang..."aik..aritu da fasa1..ni ulang lg...."hehhe...
jadi sbb tu aku bgtau awal2....bulan puasa ni aku ikuti cara utk bulan puasa...ishhhh...bukan dari org lain..tetap trainer aku yg sama..cume cara utk bulan pose ni...kene ikut cara bulan pose....pas bulan pose..kene STAT BALIK FASA1,2,3 DAN SETERUSNYA.....
ada faham??ehehe...so..sekian utk arini.....stat esok....hari ke2 berpuasa...aku akan update cara pemakanan utk bulan puasa lak k...eheheh
SElamat Bersahur....n selamat berpuasa..... :D
Friday, July 20, 2012
Ramadhan Al-Mubarak
Assalamualaikum...
alhamdulillah...syukur ke hadrat-Nya....dengan izin Allah..dapat gak aku merasa untuk menikmati ramadhan tahun ni......insyaAllah puasa kali ni aku akan cube amalkan dengan cara yang terbaik..
niat yang utama adalah utk berpuasa n beribadat kepada-Nya...hanya kerana Allah....perkara lain tu kalo jadi..atas izin Allah gak...hehe(penurunan berat da.......)...insyaAllah...moga2 aku dpt merenungi segala amalan,tingkah laku,perangai n [erbuatan aku....harap diri ni dapat jadi seorg muslimah yg lebih tawadhuk.....
amin...ya rabbal a'lamin....
ha..yang lain tu...xmo ponteng2 yer..kuatkan hati...bwk2 bersabo tau,....xmo2 ponteng yer.....ehehehe....
tingkatkan amalan kite.....moga2...diterima Allah......amin....
alhamdulillah...syukur ke hadrat-Nya....dengan izin Allah..dapat gak aku merasa untuk menikmati ramadhan tahun ni......insyaAllah puasa kali ni aku akan cube amalkan dengan cara yang terbaik..
niat yang utama adalah utk berpuasa n beribadat kepada-Nya...hanya kerana Allah....perkara lain tu kalo jadi..atas izin Allah gak...hehe(penurunan berat da.......)...insyaAllah...moga2 aku dpt merenungi segala amalan,tingkah laku,perangai n [erbuatan aku....harap diri ni dapat jadi seorg muslimah yg lebih tawadhuk.....
amin...ya rabbal a'lamin....
ha..yang lain tu...xmo ponteng2 yer..kuatkan hati...bwk2 bersabo tau,....xmo2 ponteng yer.....ehehehe....
 |
| selamat berpuasa!!!!!!!!!!!!!!! |
DietKamikaze: Fasa1 Day10
Assalamualaikum....selamat pagi...yeay!!!!! da menempuh ari ke10 utk fasa pertama...tp rs mcm nk extend hari sbb ade yg terkantoi kan....eheheh....rs best sgt2..sbbnye...sluar tido da rs ade ruang n longgar2..kalo x...ketat..tp ni rs longgar...tido mlm td pon xde r rs ssh nk bergerak..kalo x dulu ms tido pon kene control pergerakan.....takot terkoyak..ehehehehe...tp mlm td xde pon rs gitu...eheheh...ce wah....
ok2.....jom kite sambung utk arini....heheh
pagi td bgn awal sgt...kol7..hahah...da sap da wat senaman...arini tgk video baru kt youtube...ha ni link die...heheh....actually xde r baru sgt..b4 this ade post...tp bgs...pnt sgt2....bgs utk cardio exercise...try r..
tgk...jgn xtgk tau...heheh...penat gile...mcm ne ntah die leh wat skipping laju mcm tu...aku ni ye r terkulat2 buat...hahah...xpe..janji kite wat..ye tak????ehehe....
da abis dlm 4x aku pusing tgk video ni..penat gile.peluh bejurai2 da mcm org mandi da...haha....then aku sambung wat bisep lak...heheh...mcm biase hammer curl n concentration curl.....nk pix gak????? jap aku bagi...huhu
 |
| hammer curl... |
 |
| concentration curl.... |
 |
| ha...ni r cara aku wat utk chest.... |
 |
| ni pandangan depan...heheheh |
 |
| pandangan dari belakang kepala...eheheheh...org panggil fly |
sarapan aku lak...aku minum susu coklat dutch lady je..ehehe...dgn roti wholemeal finegrain...disebabkan aku mls nk snap...aku amik je pix lama..hahha
 |
| susu coklat + roti wholemeal finegrain..... |
Thursday, July 19, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day9
FASA1 DAY9 (19/7/2012)
Assalamualaikum...
hehe...disebabkan mlm td mkn berat sket...adohai...pagi mcm mls gile nk bgn...tp kuatkan diri gak....trus senam wat cardio mcm semalam..
ya Allah...arini mmg penat sgt2...letih....huhuhu...arini rs mcm agak lemau sket...ye....LEMAU...heheh...pas wat cardio tu 10minit...xde ulang2 da..trus stop..wat sit-up and crunches 4set..peluh mak aihhhhh......mencurah2.....da siap tu..masuk bilik trus main dumbell...kali ni wat trisep lak...yg ni lagi r...mcm nk tecabut tgn ni...
pergh...rs mcm nk patah tangan den ni ha......pas siap sume..minum air 2gelas....trus sidai baju...haha...byk tu...mane nk angkat baju yg da kering...pastu baju baru basuh nk gantung.....ni baju ade lagi tgh pusing...haha..even 3org nye dok umah ni..aku je yg tukang basuh baju..heheh..mama abah aku relax ler...xkn diorg lak nk basuh baju...kan..kan..kan?????huhuhu.....kalo time aku mls..mau aku kumpul 4-5ari nye baju....baru aku bsh...hahah...ni ha baju2 nye....ngeee
tu dia....da tgk kan gambo2 nye....byk xbyk r...huhuhu...
Assalamualaikum...
hehe...disebabkan mlm td mkn berat sket...adohai...pagi mcm mls gile nk bgn...tp kuatkan diri gak....trus senam wat cardio mcm semalam..
ya Allah...arini mmg penat sgt2...letih....huhuhu...arini rs mcm agak lemau sket...ye....LEMAU...heheh...pas wat cardio tu 10minit...xde ulang2 da..trus stop..wat sit-up and crunches 4set..peluh mak aihhhhh......mencurah2.....da siap tu..masuk bilik trus main dumbell...kali ni wat trisep lak...yg ni lagi r...mcm nk tecabut tgn ni...
 |
| trisep..... |
 |
| ha..ni baju yang dah kering...siap utk diangkat masuk ke rumah |
 |
| ni lak baju yang nk digantung..da siap sidai... |
 |
| ni lak baju yang tgh dipusing,di basuh...tgu masa nk sidai...huhu |
ha...ni br aku amik breakfast...1 gelas beso..huhu...milo + nestum coklat tanpa gula...huhu
alhamdulillah...kenyang sampai tghari...sbb tgharini kol12.45 aku ade meetg kt skola....aku kan ketua guru penasihat kelab muzik & kebudayaan....huhuhu
huhu...sblm meetg aku sempat mkn...amik paru sambal dgn sayo msk lemak....
nk harap sayo lain mmg xde ler...huhuhu.....so arini ni je yg aku mkn....mlm amik nestum....sbb da lapo sgt...xsempat wat exercise sbb g hospital lagi..melawat makcik.....
 |
| gelas beso ni aku punye kalo kt umah..hehehe |
 |
| milo + nestum coklat tanpa gula...huhuhu |
huhu...sblm meetg aku sempat mkn...amik paru sambal dgn sayo msk lemak....
 |
| ta daaaaa...... |
Wednesday, July 18, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day8
Assalamualaikum...slamat pagi....hehe...pagi ni dimulakan dgn minum air masak 2gelas..then senaman.....kali xde wat skipping@jumping jacks sndri....senaman cardio wat ikut youtube..kalo nk try ni link die
even masanya 11:40minit...rs mcm nk pth kaki...sanggup wat 2x je...penat xigt punye....da abis wat cardio....amik keputusan utk wat dumbell je...arini wat bisep lak....bawah ni pix2 die..heheh
 |
| concentration curl |
 |
| ha..ni r chlorella nye..huhu....alhamdulillah..kyg utk pagi ni...hehhee |
ptg ni aku xturun g kantin..tp melantak dgn kawan2 mkn popiah mini n peanut butter biscuit (Julie's)
 |
| ni mkn utk tea-time..hehe..popiah mini dgn biskut peanut butter |
haha..mmg xleh thn....mama aku siap msk nasi goreng kg kaw2 punye..kuey tiau goreng...pakman lak oder roti jala,kah kari ayam,aku jadi tukang bli kek...adohai...lemah semangat...tp aku kuarkan semangat...mkn roti jala je dgn kari ayam 3keping (pix tu pon aku da bedal sket)...heheh...then aku jamah r nasi goreng kg mama msk dlm 3-4 suap)...sbb mama ckp xnk mkn ke nasi goreng kg mama...aku jamah ler..sbb xnk kecikkan ati org tua aku...dosa tau kalo org tua kite terasa....
 |
| family...masa doa selamat |
 |
| family lagi... |
 |
| family lg... |
 |
| aku..hehe |
 |
| kek birthday pakman...eheheh |
cukup utk hari ni...esok kite sambung lagi...heheh
Tuesday, July 17, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day7
FASA1 DAY7 (17/7/2012)
Pagi ni bgn lambat..kol9...adoiyai.....ape lagi..basuh2 muke..gsk gg...minum air masak 2gelas...trus capai tali skipping yg rosak sket tu...trus wat dlm 100x...then tgk vid ni utk tambah....exercise kardio...aku lupe nama trainer ni..ala yg dlm the biggest loser tu...yg ni 2x aku ulang...
utk yang ni lak aku wat dlm 15minit...dlm 7x ulangan vid ni..peluh gile2...
pastu sambung wat senaman trisep..hehe
Pagi ni bgn lambat..kol9...adoiyai.....ape lagi..basuh2 muke..gsk gg...minum air masak 2gelas...trus capai tali skipping yg rosak sket tu...trus wat dlm 100x...then tgk vid ni utk tambah....exercise kardio...aku lupe nama trainer ni..ala yg dlm the biggest loser tu...yg ni 2x aku ulang...
utk yang ni lak aku wat dlm 15minit...dlm 7x ulangan vid ni..peluh gile2...
pastu sambung wat senaman trisep..hehe
 |
| ni r tricep extentions yg aku wat... |
selesai gak senaman pagi ni....yang lain tgu yer aku update lg..
utk tengahari...aku lmbt g skola..sbb ade hal sket...then kt skola pon ade sumthing yg wat aku tension n bla.bla..bla...so aku bantai mkn nasi...tp tau lak aku ni limitkan ke suku pinggan je...ape nk jadi ler ila oi....heheh...xpe...ptg ni pas balik skola aku bantai wat exercise yer.....aku mkn nasi suku, ikan keli berlada n sayo kacang...minum air limau....
aku x g ngeteh ms tea time...mls....huhuhu
blk skola...trus capai kasut aku, wat lompat bintang 200x, skipping setengah jam, sit-up n crunches 4set...dumb bell aku wat trisep lg...huhu...
pas senam trus aku siap2 nk g hospital pakar puteri melawat makcik n adik sepupu aku..kene thn sbb denggi...xpenah ade dlm sejarah family kitorg, smp 7org masuk hospital sekaligus...mula2 pakcik aku(nasib da kuar ptg semalam), then adik2 sepupu aku, melly, farah, azim, n firas (diorg ni kt HSI),yang terbaru cik kt pakar puteri)...7 org...da tolak yg kuar..tgl 6org...Semoga mereka cepat sembuh..amin...
utk tengahari...aku lmbt g skola..sbb ade hal sket...then kt skola pon ade sumthing yg wat aku tension n bla.bla..bla...so aku bantai mkn nasi...tp tau lak aku ni limitkan ke suku pinggan je...ape nk jadi ler ila oi....heheh...xpe...ptg ni pas balik skola aku bantai wat exercise yer.....aku mkn nasi suku, ikan keli berlada n sayo kacang...minum air limau....
aku x g ngeteh ms tea time...mls....huhuhu
blk skola...trus capai kasut aku, wat lompat bintang 200x, skipping setengah jam, sit-up n crunches 4set...dumb bell aku wat trisep lg...huhu...
pas senam trus aku siap2 nk g hospital pakar puteri melawat makcik n adik sepupu aku..kene thn sbb denggi...xpenah ade dlm sejarah family kitorg, smp 7org masuk hospital sekaligus...mula2 pakcik aku(nasib da kuar ptg semalam), then adik2 sepupu aku, melly, farah, azim, n firas (diorg ni kt HSI),yang terbaru cik kt pakar puteri)...7 org...da tolak yg kuar..tgl 6org...Semoga mereka cepat sembuh..amin...
Monday, July 16, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day6
FASA1 DAY6 (16/7/2012)
Assalamualaikum.....da hari ke6 pon aku lalui proses ni..alhamdulillah..dpt elakkan mkn nasi even ade 1ari terkantoi...eheheh..
So...Aktiviti aku pg td...bgn...da bersihkan diri sket...amik jump rope tu skipping r dlm 250x (naik r 50x dari biase..ngeh..ngeh...ngeh)..pastu wat sit-up and crunches 4set....ni sambil wat blog..wat trisep lak....
pagi ni amik sarapan minum milo kosong cicah roti wholemeal finegrain aku tu.... alhamdulillah.... kenyang... eheheheheh..pix aku xamik.....
k r..aku nk siap2 g keje(padahal skola dlm 5minit je dr umah aku...kalo naik kete r....jalan kaki mau pengsan nk angkut brg2 g skola..)...mlm kang aku update blog utk tghari + malam okeh....
ni mkn tghari skaligus dgn tea time aku....sbb mlm xsempat mkn...sbb byk keje sgt...eheheh
pas makan..trus ke dewan kreatif utk perhimpunan mingguan....kak ani dok sblh aku...siap ckp..eh...dayah da nmpk susut sket...eheh..wahh....happy2..ni lg semangat ni.....
ms kt bilik guru lak...kak zulpa ckp...die cikgu blah sesi pagi...aku blah sesi petang..die ckp..dayah nmpk da susut sket...hehehe....maybe sbb baju aku pki ni garis2 die ke bwh...nmpk kurus r..hahaha...
pastu aku bz kt skola smp r balik....the siap2..pas maghrib..aku g skola balik sbb aku ade meetg KEBIRUS n PIBG (aku setiausaha PIBG)....penat....balik tu mkn roti naan....xleh thn lapo gile....balik tu mama abah aku da tido..aku work out sket..then mandi n tdo...
Assalamualaikum.....da hari ke6 pon aku lalui proses ni..alhamdulillah..dpt elakkan mkn nasi even ade 1ari terkantoi...eheheh..
So...Aktiviti aku pg td...bgn...da bersihkan diri sket...amik jump rope tu skipping r dlm 250x (naik r 50x dari biase..ngeh..ngeh...ngeh)..pastu wat sit-up and crunches 4set....ni sambil wat blog..wat trisep lak....
pagi ni amik sarapan minum milo kosong cicah roti wholemeal finegrain aku tu.... alhamdulillah.... kenyang... eheheheheh..pix aku xamik.....
k r..aku nk siap2 g keje(padahal skola dlm 5minit je dr umah aku...kalo naik kete r....jalan kaki mau pengsan nk angkut brg2 g skola..)...mlm kang aku update blog utk tghari + malam okeh....
ni mkn tghari skaligus dgn tea time aku....sbb mlm xsempat mkn...sbb byk keje sgt...eheheh
 |
| ni mkn tengahari aku...mee rebus... |
 |
| ni lak ikan kari.... |
 |
| heheh...aku ler |
ms kt bilik guru lak...kak zulpa ckp...die cikgu blah sesi pagi...aku blah sesi petang..die ckp..dayah nmpk da susut sket...hehehe....maybe sbb baju aku pki ni garis2 die ke bwh...nmpk kurus r..hahaha...
pastu aku bz kt skola smp r balik....the siap2..pas maghrib..aku g skola balik sbb aku ade meetg KEBIRUS n PIBG (aku setiausaha PIBG)....penat....balik tu mkn roti naan....xleh thn lapo gile....balik tu mama abah aku da tido..aku work out sket..then mandi n tdo...
Sunday, July 15, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day5
FASA1 DAY5 (15/7/2012)
Assalamualaikum...
hehehe.....arini lmbt update blog ni....sempat update tajuk je...arini da ari ke5 aku lalui sume ni...alhamdulillah..mane yg terkantoi..da digantikan dgn senaman yg lebih...
Untuk arini, xbyk yg aku leh ckp ler...arini bgn kol7lbh..adik aku, Zati, kejut sbb die da nk balik hostel...adik lelaki aku, Shafiq, yg anto die balik...huhu..senam sket..takat lompt bintang 150x..sit-up and crunches 4set..(adoiyai...bile ntah leh wat lebih dr 4set ni??)...then aku sambung tdo balik...bgn2...kol10...kuar g sarapan...pastu 'mandi wajib'kan kete aku...heheh...
Pas basuh kete..trus amik Zati kt hostel die..sbb nk ajak g Jusco Bukit Indah...ajak teman jumpe best fren aku..Niza..niat lain nk g cari skipping rope gak...eheh...
Sblm g Jusco.dlm kol12.30..kitorg melawat pakcik kitorg yg dipanggil Pak Tocit oleh anak2 sedara(termasuk aku ler..) kt Hospital Pakar Puteri, JB..sbb suspect denggi..
Da melawat..kitorg trus pecut g Jusco...eheh..lagi gempak r dari Tesco Tebrau...pada pandangan aku r...mmg lagi byk kedai..n puas ati r...huhuhu...sampai2 je jusco..trus singgah La Boheme..aku bli roti sosej 1, pizza 1...untuk lunch aku.adik aku lak bli roti yg ade mende ntah..mcm serunding atas die..dgn sushi 1pek yg byk...adoiyai..
Sementara tunggu Niza,Indra and anak2 diorg ni sampai..kitorg bedal mkn r dulu...huhuh...then sempat gak jln2 jap b4 Niza call bgtau die da smp....hehe....
da abis jln sume(kire aku exercise gak r mcm en.ben letak kt dlm ebook die...ehehe..ecercise smbil window shopping + shopping..ekekek)...kitorg pon balik...aku trus anto zati blk hostel die...smp hostel die...trus bungkuskan mama n abah aku mknan dari cafe hostel zati..aku n zati mkn bihun tomyam...ok r rs die....tu pon setelah seharian aku xmkn bende lain selain roti sosej tu...
balik aku trus bantai skipping tanpa tali (bygkan je r ade tali kan)..dlm 50x je..sbb xbest lak....pastu..lompat bintang 200x...ni sambil2 aku update blog..aku angkat dumb bell..wat hammer curl..concentration curl...sape2 yg lupe tu..tgk post aku yg sblm ni...huhu...so sekian je utk arini....sbb pasni aku xmkn da...cume bantai minum air masak je...huhuhu
Assalamualaikum...
hehehe.....arini lmbt update blog ni....sempat update tajuk je...arini da ari ke5 aku lalui sume ni...alhamdulillah..mane yg terkantoi..da digantikan dgn senaman yg lebih...
Untuk arini, xbyk yg aku leh ckp ler...arini bgn kol7lbh..adik aku, Zati, kejut sbb die da nk balik hostel...adik lelaki aku, Shafiq, yg anto die balik...huhu..senam sket..takat lompt bintang 150x..sit-up and crunches 4set..(adoiyai...bile ntah leh wat lebih dr 4set ni??)...then aku sambung tdo balik...bgn2...kol10...kuar g sarapan...pastu 'mandi wajib'kan kete aku...heheh...
Pas basuh kete..trus amik Zati kt hostel die..sbb nk ajak g Jusco Bukit Indah...ajak teman jumpe best fren aku..Niza..niat lain nk g cari skipping rope gak...eheh...
 |
| ni r Zati... |
Sblm g Jusco.dlm kol12.30..kitorg melawat pakcik kitorg yg dipanggil Pak Tocit oleh anak2 sedara(termasuk aku ler..) kt Hospital Pakar Puteri, JB..sbb suspect denggi..
 |
| ni r pakcik aku....Pak Tocit...bekas pemain bola sepak Johor dulu.. masa Wan Jamak Wan Hassan yg jd jurulatih... |
Da melawat..kitorg trus pecut g Jusco...eheh..lagi gempak r dari Tesco Tebrau...pada pandangan aku r...mmg lagi byk kedai..n puas ati r...huhuhu...sampai2 je jusco..trus singgah La Boheme..aku bli roti sosej 1, pizza 1...untuk lunch aku.adik aku lak bli roti yg ade mende ntah..mcm serunding atas die..dgn sushi 1pek yg byk...adoiyai..
 |
| ha..ni r die...huhuh...ha..yang da gigit tu Zati nye.... |
da jumpe..jln2 jap dgn niza..aku dok kelek anak die yg no2...ni br 1st time jumpe...comel2..eheheh...geram btol...heheh..rs mcm nk gigit2 je...
 |
| hehehe...ni r anak niza no2..muhammad izzar harriz..hehe... |
Pastu kitorg round 1 Jusco ni...ade r dlm 4jam...adoi..pnt btol..haha...kitorg bli inner (anak tudung la...) and aku bli brg mekap r..sbb brg2 aku da abis...
 |
| blah kiri tu 2-way foundation...blah kiri lipstik..eheh |
 |
| yeah!!! bihun tomyam...huhuhu |
Kite sambung esok lak..
Saturday, July 14, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day4
FASA1 DAY4 (14/7/2012)
Assalamualaikum...slamat pagi...bgn2 celik mata je trus gosok gg,cuci muke...n wat stretching sket..then lompat bintang ade r dlm 400x in 15minutes....sume gara2 skipping rope rosak n xbli lagi....ehehe...pastu bukak video utk cardio mcm semlm..wat r slama setgh jam..(30 minit tau)..haha...ya Allah...penat nye....tp ok je..stamina alhamdulillah makin ok dari hari ke hari....
ha...link kt atas ni r yg aku gune utk cardio arini...xlama pon...dlm 5:02minit je..tp aku wat setengah jam..that means 6x ler aku dok pusing video ni....hehhe
pas wat cardio....wat SAB lak...sit-up n crunches 4set....haaaaaa.....ni je yg xmampu wat lebih2 lagi..insyaAllah...akan cube pertingkatkan lg....mntk2 dipermudahkan ALLAH....
ha..lupe lak nk bgtau..sarapan arini...amik mcm aritu...roti wholegrain dgn susu coklat dutch lady....pix..amik yg lama..sbb mls nye psl nk snap lagi...wakakakkakak
nnt kang aku update lg k utk tghari yer...
tghari ni...xde mood nk mkn pon....sbb kyg lagi....so amik milo 'o' je..huhuhu
mkn ptg...just amik kopok lekor dlm 3potong je..sbb kyg lg..eheh..smbil2 main sudoku....mlm trus xmkn ....cume g ngeteh minum teh 'o' je..with my siblings...ni lak pix2 nye..eheh
hehe..tu je utk arini......jumpe lg...huhu
Assalamualaikum...slamat pagi...bgn2 celik mata je trus gosok gg,cuci muke...n wat stretching sket..then lompat bintang ade r dlm 400x in 15minutes....sume gara2 skipping rope rosak n xbli lagi....ehehe...pastu bukak video utk cardio mcm semlm..wat r slama setgh jam..(30 minit tau)..haha...ya Allah...penat nye....tp ok je..stamina alhamdulillah makin ok dari hari ke hari....
ha...link kt atas ni r yg aku gune utk cardio arini...xlama pon...dlm 5:02minit je..tp aku wat setengah jam..that means 6x ler aku dok pusing video ni....hehhe
pas wat cardio....wat SAB lak...sit-up n crunches 4set....haaaaaa.....ni je yg xmampu wat lebih2 lagi..insyaAllah...akan cube pertingkatkan lg....mntk2 dipermudahkan ALLAH....
ha..lupe lak nk bgtau..sarapan arini...amik mcm aritu...roti wholegrain dgn susu coklat dutch lady....pix..amik yg lama..sbb mls nye psl nk snap lagi...wakakakkakak
 |
| ni sarapan... |
tghari ni...xde mood nk mkn pon....sbb kyg lagi....so amik milo 'o' je..huhuhu
mkn ptg...just amik kopok lekor dlm 3potong je..sbb kyg lg..eheh..smbil2 main sudoku....mlm trus xmkn ....cume g ngeteh minum teh 'o' je..with my siblings...ni lak pix2 nye..eheh
 |
| kopok lekor...nyum2...cicah sos buatan opah sedara...fresh from terengganu. |
 |
| yeay!!sudoku time.... |
 |
| da smp round 85....lg 15round nk abis....hehe |
Friday, July 13, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day3
FASA1 DAY3 (13/7/2012)
Assalamualaikum...slamat pagi...good morning...hehe....arini ari jumaat....salam jumaat sume....bgn pagi2 arini...trus wat star jump...lompat bintang r kalo dlm bahasa jawa...heheh....ade r dlm 50x starjump...heheh....cukup utk pagi ni....then sambung wat sit-up and crunches...4set....
np ari ni aku lompat bintang n bukan skipping???? ye....inilah jawapan die.....
np jadi mcm ni??hehe...akumane tau bab bli2 ni..aku tgk skipping rope..aku pon bantai bli...skali smlm abah aku tgk...die trus ckp..
"mane boleh skipping rope mcm ni...lain kali bli yg berat sket..xpon bli yg ade spring @ pemberat kt tgh.."
mane r aku tau..hehe...xpe2 nnt ila g cari yer mlm ni ek abah... :P ..tp mane tau yg mcm ne...mcm ni ke die soh bli???(ha..tang pix ni aku cari dlm internet then upload je ni..)
ha...mcm ni ke???adoiyai....nnt kene refer dgn kawan2 aku yg suke sukan ni....heheh..ni lak sarapan pagi aku
ni lak mkn tghari..
tu kire tghari merangkap mlm trus..mkn ni dlm kol1.30pm...eheheh...balik skola td trus capai kasut...wat lompat bintang n kardio thru youtube...then sit-up n crunches 4set.....pergh lapo balik...hahha..tahan...sbb mlm nk amik milo n cream crackers je cdgnye....ehehehkite tgk mcm ne nnt k...
Assalamualaikum...slamat pagi...good morning...hehe....arini ari jumaat....salam jumaat sume....bgn pagi2 arini...trus wat star jump...lompat bintang r kalo dlm bahasa jawa...heheh....ade r dlm 50x starjump...heheh....cukup utk pagi ni....then sambung wat sit-up and crunches...4set....
 |
| jump...jump...jump....starjump... |
np ari ni aku lompat bintang n bukan skipping???? ye....inilah jawapan die.....
 |
| ha..ni die skipping rope aku yang pemegang die da selamat..... |
"mane boleh skipping rope mcm ni...lain kali bli yg berat sket..xpon bli yg ade spring @ pemberat kt tgh.."
mane r aku tau..hehe...xpe2 nnt ila g cari yer mlm ni ek abah... :P ..tp mane tau yg mcm ne...mcm ni ke die soh bli???(ha..tang pix ni aku cari dlm internet then upload je ni..)
 |
| ha...mcm ni ke contohnye skipping rope yg abah soh bli???? |
 |
| roti gardenia finegrain wholemeal high fibremeal & susu coklat dutch lady.... |
 |
| bakso |
 |
| ayam penyet tanpa nasi... |
Thursday, July 12, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day2
FASA1 DAY2 (12/7/2012)
Arini da masuk hari kedua aku berdiet...pagi ni aku minum nestum coklat je sbg sarapan sbb kol7.15m nk grak g pasar kemboja dgn kak sha n kak ham (PK Ptg) kt sg.tiram...xsempat exercise sbb bgn pon lmbt..ehehe....jadi ganti window shopping jln2 kt tgh2 pns mentari pagi ganti execise...berpeluh2 den ni ha...haha...kt sana bli inner 8helai mcm2 warna..nnt upload okeh!!!....heheh...
So dlm kol 9lbh dkt kol10..kitorg stop sbb nk balik ke skolah...singgah kedai mkn jual nasi kerabu...da xde jual mende lain da....aiseyman....nk xnk..mkn r sket...mula2 die bg..mak aih...byk...soh die buang smp suku je nasi mcm en.ben cdg...tp ulam2 die amik lebih ler...eheh....so mkn dgn perlahan2....suku tu pon rs xabis....da PK Ptg belanja...nk tolak kang takot die kecik lak ati...so nk xnk mkn ler sket...jadi arini xkn sentuh byk sgt mknan....ptg pas balik skola akan trus capai dumb bell ler jwbnye...kardio xleh wat sgt..sbb kaki kejang lg...jln kt tiram pon tedengkut2...tahan sakit..ehehe...pix mkn aku lupe snap da...tp korg byg je r eh..hehhe
Bile pagi da telan nasi kerabu even sikit....trus xde amik mkn pape da...sbb kyg rsnye smp skrg(6.30pm)...aku ngajo smp kol3..then pas tu bedezup g UniKL Seri Alam..nk amik anak2 murid yg ikut bengkel motivasi English....kete aku je angkut 2murid...hehe..smp skola kol5.30pm...trus aku cau balik umah....
Sampai umah, pas bebual dgn mama n abah aku jap..trus aku capai skipping....skip dlm 200x..mcm smlm..xleh wat lebih sbb makin rs kejang lak peha n betis ni...pas skipping...trus wat sit-up and crunches 4set (mcm smlm r kan..kalo korang baca r post blog aku b4 this...nge heheheh).....peluh mcm ape je aku....then masuk bilik trus capai dumb bell...wat utk bisep lak...hammer curl n concentration curl...
malam lak(da rancang dulu da...) amik nestum coklat panas2 dgn biskut cream crakers dlm 2-4keping...hehehe..pix nnt aku update eh...
skali perancangan xjadi da...mama aku msk singgang lor...sedapnye...haha..tp amik ikan je 2ketul...alhamdulillah...kenyang...ehehe...
Arini da masuk hari kedua aku berdiet...pagi ni aku minum nestum coklat je sbg sarapan sbb kol7.15m nk grak g pasar kemboja dgn kak sha n kak ham (PK Ptg) kt sg.tiram...xsempat exercise sbb bgn pon lmbt..ehehe....jadi ganti window shopping jln2 kt tgh2 pns mentari pagi ganti execise...berpeluh2 den ni ha...haha...kt sana bli inner 8helai mcm2 warna..nnt upload okeh!!!....heheh...
 |
| ha..ni r tudung nye...ade 8helai...hehe...leh pki dgn selendang... :D |
So dlm kol 9lbh dkt kol10..kitorg stop sbb nk balik ke skolah...singgah kedai mkn jual nasi kerabu...da xde jual mende lain da....aiseyman....nk xnk..mkn r sket...mula2 die bg..mak aih...byk...soh die buang smp suku je nasi mcm en.ben cdg...tp ulam2 die amik lebih ler...eheh....so mkn dgn perlahan2....suku tu pon rs xabis....da PK Ptg belanja...nk tolak kang takot die kecik lak ati...so nk xnk mkn ler sket...jadi arini xkn sentuh byk sgt mknan....ptg pas balik skola akan trus capai dumb bell ler jwbnye...kardio xleh wat sgt..sbb kaki kejang lg...jln kt tiram pon tedengkut2...tahan sakit..ehehe...pix mkn aku lupe snap da...tp korg byg je r eh..hehhe
Bile pagi da telan nasi kerabu even sikit....trus xde amik mkn pape da...sbb kyg rsnye smp skrg(6.30pm)...aku ngajo smp kol3..then pas tu bedezup g UniKL Seri Alam..nk amik anak2 murid yg ikut bengkel motivasi English....kete aku je angkut 2murid...hehe..smp skola kol5.30pm...trus aku cau balik umah....
Sampai umah, pas bebual dgn mama n abah aku jap..trus aku capai skipping....skip dlm 200x..mcm smlm..xleh wat lebih sbb makin rs kejang lak peha n betis ni...pas skipping...trus wat sit-up and crunches 4set (mcm smlm r kan..kalo korang baca r post blog aku b4 this...nge heheheh).....peluh mcm ape je aku....then masuk bilik trus capai dumb bell...wat utk bisep lak...hammer curl n concentration curl...
 |
| Hammer Curl |
 |
| Concentration Curl |
malam lak(da rancang dulu da...) amik nestum coklat panas2 dgn biskut cream crakers dlm 2-4keping...hehehe..pix nnt aku update eh...
skali perancangan xjadi da...mama aku msk singgang lor...sedapnye...haha..tp amik ikan je 2ketul...alhamdulillah...kenyang...ehehe...
Wednesday, July 11, 2012
DietKamikaze: Fasa1 Day1
FASA 1 : DAY 1 (11/7/2012)
Pagi2 bgn trus minum air masak 2gelas, pas 15minit minum collagen(ni dari dulu aku da minum..hehhe.. :D )...pastu aku trus wat skipping 200x dlm masa 15minit, 4set sit -up(10x,8x,6x,4x) and 4set crunches..(ikut mcm sit-up gak set die...
ms last set utk sit-up...da xleh naik..tp aku gagahkan gak..eheh....crunches tu nasib baik leh wat...hehe....
haaa...lupe lak...smlm ckp nk upload pix aku bli dumb bell...ha ni die
heheheh.....tu tang pagi......
ni lak waktu aku mkn tghari..kol12.30tghari td....but b4 that nk bgtau...aku ade exam untuk sume cikgu yg mengajar/option English...Cambridge Placement Test (CPT)....gile 50soalan dlm ms 30minit je nk jawab.......ni pix yg aku mkn tghari td...
masa ni akak2 kt kantin siap tye aku....mane nasi nye???...aku senyum je..ehehe....dorg tau r tu aku nk diet.ehehe....ni aku xtau r bape kalori die..hehe..jji aku bantai mkn lauk je n wat senaman....
ha ni lak...biskut peanut butter utk mkn b4 aku klas seterusnya kol4.40pm...aku mkn ni dlm kol3.40pm..then bantai minum air masak byk2..hehe...sbb mls nk turun kantin...
jeng3x....just nk cite...ptg td dlm kol4.50pm, aku bawak turun anak2 murid kelas aku untuk catat berat n tgi diorg sbb kene wat BMI n kene anto pada cikgu kesihatan utk bg kt PPD...kire 1skola kene wat...sblm aku mula wat ni...aku timbang berat aku 80kg....sbnrnye ikutkan aku da mula 9/7...tp disebabkan dmm aku stop...n 10/7 lak...ari selasa..iaitu smlm...ade senam robik 1malaysia...menyebabkan aku mmg xdpt mulakan diet ni....tp kire ok berpeluh..tp tghari tu mmg aku bantai mkn nasi ayam chicken rice shop sbb nk mkn ubat..(hehehhe...alasan je ye x???...)so berbalik pada mende yg aku nk ckp ni... kire aku start diet balik arini....then pas aku timbang murid2 aku..aku lak nk tgk berat aku...mcm xpecaya...turun 2kg!!!!!!!!!!!!!!! da jadi 78kg....amin...thank you Allah....alhamdulillah...membuatkan aku lebih bersemangat nk kurus....
mlm ni aku ratah2 ikan goreng 2ekor dgn ayam black pepper potong kecik2 tu...da mama aku msk...kang xmkn mama kecik ati lak...so mkn without nasi...pastu kuar window shopping kain langsir kt JAKEL dengan mama n sorg cikgu kt skola yg aku and kwn2 panggil along....agak penat..sbb kene tahan sakit betis n peha akibat ketegangan otot kot..so mlm ni aku kire briadah smbil ber"window shopping"..hehe...balik ni angkat dumb bell je...gambo mknan td aku xsnap ler...hehe..lupe...so...ni utk fasa1 day1...
to be continued...(fasa1 day2)
Pagi2 bgn trus minum air masak 2gelas, pas 15minit minum collagen(ni dari dulu aku da minum..hehhe.. :D )...pastu aku trus wat skipping 200x dlm masa 15minit, 4set sit -up(10x,8x,6x,4x) and 4set crunches..(ikut mcm sit-up gak set die...
ms last set utk sit-up...da xleh naik..tp aku gagahkan gak..eheh....crunches tu nasib baik leh wat...hehe....
haaa...lupe lak...smlm ckp nk upload pix aku bli dumb bell...ha ni die
 |
| ni utk sarapan pagi je...hehehe.....xpon kalo susu coklat tu abis...bantaikan milo kosong je.. |
 |
| ni r tali skipping n dumb bell yg br bli....ehehehe....da rasmi pg ni dah.... :D...ngeeeeeee |
heheheh.....tu tang pagi......
ni lak waktu aku mkn tghari..kol12.30tghari td....but b4 that nk bgtau...aku ade exam untuk sume cikgu yg mengajar/option English...Cambridge Placement Test (CPT)....gile 50soalan dlm ms 30minit je nk jawab.......ni pix yg aku mkn tghari td...
 |
| ikan siakap msk halia..nyum2....bayam msk lemak...dgn kerang sambal..huhuhu |
ha ni lak...biskut peanut butter utk mkn b4 aku klas seterusnya kol4.40pm...aku mkn ni dlm kol3.40pm..then bantai minum air masak byk2..hehe...sbb mls nk turun kantin...
 |
| ni r biskutnye..hehe.. |
mlm ni aku ratah2 ikan goreng 2ekor dgn ayam black pepper potong kecik2 tu...da mama aku msk...kang xmkn mama kecik ati lak...so mkn without nasi...pastu kuar window shopping kain langsir kt JAKEL dengan mama n sorg cikgu kt skola yg aku and kwn2 panggil along....agak penat..sbb kene tahan sakit betis n peha akibat ketegangan otot kot..so mlm ni aku kire briadah smbil ber"window shopping"..hehe...balik ni angkat dumb bell je...gambo mknan td aku xsnap ler...hehe..lupe...so...ni utk fasa1 day1...
to be continued...(fasa1 day2)
Subscribe to:
Posts (Atom)